Er kcal viktig i vektnedgang?

Hei!

Når jeg ser på vekten din i forhold til høyden din og alderen din er du overvektig. Husk at vekten avhenger av mange ting, blant annet høyden din, muskelmasse, benbygning og gener. 

Antall kalorier du spiser i løpet av en dag må stemme overens med hvor mye du forbrenner. Det er vanskelig å vite akkurat hvor mye man forbrenner. Derfor er ikke telling av kalorier inn og ut det beste for å gå ned i vekt. 

Det er ikke bare det man spiser som er viktig. Det er også viktig å være i aktivitet. Trening er bra både for kroppen og hjernen. Hvis du i tillegg er ute i frisk luft er det mye å vinne! 

Du er ung enda og du skal ikke gå ned i vekt uten hjelp og støtte fra voksne. Du trenger støtte for å gå ned i vekt på riktig måte. Både kroppen og hjernen din er i stor utvikling, og det er viktig at du får i deg nok og riktig næring. 

Dietter er det mange av, spesielt nå som vi har startet på et nytt år. De fleste av disse diettene virker ikke særlig godt. Kanskje kan de hjelpe på å gå ned i vekt, men ofte klarer man ikke holde den nye vekten over tid. Du som er så ung skal ikke gå på dietter uten at du har veiledning og hjelp fra voksne. 

Jeg synes du skal snakke med helsesøster på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Helsesøster kan mye om vekt, kosthold og aktivitet. Helsesøster kan være en person som støtter og motiverer. Det er også viktig at foreldrene dine er med på dette. Helsesøster kan hjelpe deg å snakke med dem og veilede dem hvordan de best kan hjelpe deg. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg! 

Vennlig hilsen helsesøster