Jeg får masse strekkmerker overalt, uten grunn.

Hei!

Strekkmerker er veldig vanlig å få i ungdomsårene. Omtrent halvparten av ungdommer har strekkmerker i større eller mindre grad. Det er normalt og noe du nok må akseptere som det er. Kroppen vokser raskt i denne alderen og det er mye hormoner i kroppen, som begge bidrar til at strekkmerker oppstår.

En trøst er at strekkmerker etter hvert vil bli mindre og mindre synlige. Det kan også være greit å minne deg selv på at det nok er bare du selv som bryr deg om strekkmerkene dine, og ikke andre.

Les gjerne litt mer om strekkmerker i artikkelen under.

Når det gjelder slanking og vektreduksjon, er det aldri å anbefale at dette foregår raskt. For at vektreduksjonen skal bli varig, er det nemlig viktig at den ikke skjer for fort. Det er viktig å tilstrebe regelmessige spisevaner med sunne matvarer samt jevnlig fysisk aktivitet. Da er sjansen større for at du holder vekten og klarer å leve sunnere over tid.

Bestem deg for å gå tur, jogge eller drive annen form for fysisk aktivitet 3-4 dager i uken. Begynne forsiktig og øk på litt etter hvert. Da er sjansen større for at du ikke gir opp. Tren på en måte som du har glede av og press deg litt slik at du blir andpusten og litt svett. Da får du bedre kondisjon og vil føle deg mer vel etterpå. Trening frigjør nemlig lykkehormoner i kroppen.

Når det gjelder kostholdet, bør du spise 4-5 regelmessige måltider daglig. Begrens inntaket av sukker og fett (kaker, boller, godterier, sukkerholdig brus osv). Velg brus med kunstig søtningsstoff. Spis grove brødprodukter, og reduser litt på mengden pålegg. Velg gjerne magre påleggssorter. Spis mye grønnsaker og frukt. Reduser sauser og smør på middagen. Om du tenker på disse rådene og trimmer regelmessig vil du sakte med sikkert gå ned i vekt, uten at du trenger å sulte deg.

Du skriver ikke noe om hvor mye du veier og hvor lang du er, og om det er anbefalt at du slanker deg. Om du er overvektig, kan det imidlertid være bra for deg å gå ned i vekt.

Når ungdommer ønsker å gå ned i vekt, er det sterkt anbefalt at man følges opp av fagpersoner som kan gi god veiledning og støtte når det butter litt imot. Slike fagpersoner kan være helsesykepleier (helsesøster), eller andre fagpersoner som jobber på Frisklivssentraler i ulike kommuner. Forhør deg litt om muligheter som finnes i din kommune, og be om oppfølging. Da er det lettere å nå målet ditt og større sjanse for at du ikke gir opp underveis.

Jeg legger ved noen artikler jeg også anbefaler deg å lese.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesøster, ung.no