Hvordan kan man miste vekt og få bedre selvbilde?

Hei.

Det er leit å lese at du strever med selvbilde. Jeg anbefaler at du ber fastlegen din eller helsesykepleier om hjelp slik at du ikke begynner å slanke deg på egenhånd. Du trenger oppfølging slik at du ikke utvikler spiseforstyrrelse.

Vekten din varierer mellom normalvektig og litt over, det er derfor viktig at du får hjelp til å se på vektkurven din sammen helsesykepleier. Jeg anbefaler deg ikke å gå ned i vekt siden vekten din er normalvektig.

En ungdom som ønsker å gå ned i vekt skal følges opp av helsevesenet.

Dette med selvbilde kan være komplisert fordi det handler om hvordan du ser deg selv og har det med deg selv. Du må på en måte øve deg på å se på deg selv med snillere øyne og øve deg på å fokuser på det du liker ved deg selv. En person med dårlig selvbilde kan ofte snakke seg selv ned og være en dårlig venn for seg selv. For å komme ut av dette er det helt nødvendig å begynne å se etter det som er bra og hva man får til.

De fleste trenger hjelp og en heiagjeng for å få til å endre tankesettet sitt. Heiagjengen kan være venner, helsesykepleier, en søsken eller foreldre.

Før man begynner på en slankekur er det viktig at man får på plass regelmessige måltider gjennom dagen slik at kroppen ikke blir så sulten at man ender opp med å overspise. Du trenger å spise hver fjerde time slik at du ikke blir altfor sulten.

Her er en nettside hvor du kan melde deg på et kurs for å få et bedre kroppsbilde. Du kan lese om det her: BodyProject.

Her er en nettside som beskriver ernæring og kosthold for ungdom Helsenorge

Om du skal bruke kostholdsplanleggeren er det viktig at du også får oppfølging fra helsevesenet slik at du ikke spiser for lite mat.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser