Hvordan bør man trene for å bli proff i langrenn?

Hei

Så spennende at du vil bli proff i langrenn! Det er vanskelig å svare sikkert på hva som er riktig treningsmengde. Dette er fordi ulik trening belaster kroppen på ulik måte. Å trene hardt i to timer hver dag kan for eksempel være litt mye, men Hvis en del av treningen foregår i roligere tempo, kan det være mer passe. Kroppen trenger nemlig lengre tid for å restituere seg etter hard trening enn etter rolig. I tillegg er det litt forskjellig fra person til person hvor mye trening som er optimalt.

Det er også umulig å gi en fasit på hvor mye du må trene for å bli proff. Men det som er viktig er at du trener på en god måte, og blir fulgt opp av dyktige trenere. For å bli god i langrenn kreves det både god utholdenhet og styrke, samt god teknikk. I tillegg til langrenn og rulleski, kan styrketrening, løping og sykling være relevant trening. 

Vi her på ung.no kan ikke sette opp et treningsprogram for deg. Jeg anbefaler deg å bli med i en langrennsklubb. Da vil du få trenere som kan følge deg opp og gi deg tips til hvordan du bør trene og hvor mye. 

Når det gjelder kosthold, så handler det om å ha et normalt, sunt kosthold. Når du trener mye er det viktig at du få i deg nok næring. Et normalt kosthold gir deg det du trenger.

Her kan du lese Olympiatoppens anbefalinger om kosthold for unge idrettsutøvere.

Sjekk også ut artiklene under. 

Det er mange videregående skoler som tilbyr langrenn som toppidrett, og hvilken du bør velge kommer også litt an på hvor i landet du bor. Men NTG Geilo er et eksempel på en videregående skole som legger til rette for at du kan satse på langrenn. Ta en prat med rådgiveren på skolen din, og få oversikt over hvilke tilbud som er i nærheten av deg, og eventuelt ellers i landet. 

Lykke til!

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no