Hvor mye er det greit å forbrenne på en dag og hvorfor er jeg sulten?

Hei

Det er ikke nødvendig å regne kalorier man spiser og kalorier man forbrenner i løpet av en dag. Slik finregning som du beskriver vil bare føre deg inn i en verden hvor du blir stresset når du spiser normale ting som lørdagsgodt, brus, kaker og chips. 

Det er helt normalt å kose seg ekstra i helgene. Det er derfor ikke nødvendig å trene vekk akkurat det du har spist. Man går ikke opp i vekt av å kose seg i helgene når man har et normalt kosthold ellers. 

Mange som spiser for lite mat gjennom dagen kan bli veldig sultne og ikke føle seg mette. Grunnen til det er at hjernen vil skrike etter mat når kroppen ikke får nok mat. Når man får på plass regelmessige måltider med tilstrekkelig mengde mat vil denne sultfølelsen gi seg. 

Jeg anbefaler deg å snakke med helsesøster eller foreldrene dine om hvordan du har det når det gjelder mat og trening. Det høres ut som om du har det ganske strevsomt og trenger derfor hjelp og støtte fra voksne til å slutte med å telle kalorier. 

Jeg legger ved noen artikler du kan lese. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier