Jeg sliter virkelig med søvn. Hva skal jeg gjøre?

Hei jente 13 år.

Jeg forstår at du virkelig sliter med søvnen. 

Det er viktig at du ikke sover etter skolen selv om du er trøtt. Hvis du kjenner at du er trøtt etter skolen, må du aktivere deg selv. Du kan gjøre lekser, hjelpe til hjemme, gå tur, trene, være med familie og venner. 

Sikre deg at du er passelig mett før du legger deg. Ha det svalt på rommet. Finn deg noen rutiner på kvelden som du kan gjøre i et saktere tempo enn dagen ellers har vært. Legg frem klær til neste dag, ordne skolesekken, eventuelt gymtøy klart og puss tenner. Kanskje kan du lese noe som ikke er spennende, kanskje historie lekse eller noe annet. Deretter skal du legge deg. I de vedlagte artiklene om søvn finner du flere gode tips. 

Du kan snakke med de hjemme og du kan også snakke med helsesøster/helsesykepleier på skolen.

Du må ikke ta din mors sovetabletter! De er beregnet for henne som er voksen, og slike tabletter gir man vanligvis ikke til unge ungdommer. 

Snakk med noen om dette!

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no