Hvordan går jeg opp i vekt?

Hei

Du skriver ikke noe om årsaken til den lave vekten og om du har fått undersøkt dette. Jeg anbefaler deg å kontakte helsepersonell, for eksempel helsesøster/helsesykepleier eller fastlegen din, både for å få en undersøkelse om dette ikke er gjort, og for å få råd til hvordan du kan gå opp i vekt. 

Det kan være lurt at du får hjelp til dette i begynnelsen, spesielt om du har spist veldig lite over tid.

Å gå opp i vekt dreier seg om å spise mer av helt vanlig mat. Enten spiser man ekstra til hovedmåltider, eller man legger inn ekstra mellommåltider. Det er vanlig å for eksempel legge på en brødskive ekstra med smør og pålegg til frokost og kvelds, eller man kan ha en dessert etter middag. Mellommåltider kan være eksempelvis nøtteblandinger, en godmorgen-youghurt, eller brødmat. Dette kan du ta opp med helsepersonell når du snakker med dem.

Grunnet den lave vekten, må du avklare med lege før du kan begynne å trene. Du må opp i en sunn vekt før dette kan skje, ettersom trening i undervektig tilstand kan være farlig for kroppen og helsen din.

Jeg legger ved artikler du kan se på. 

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut