Føler meg usunn. Sover og spiser lite.

Jente, 13

Jeg er ganske usunn, hvis du spør meg. Jeg sover veldig lite, og spiser nesten ikke. Ikke fordi jeg har dårlige foreldre, eller er fattig, men jeg blir bare ikke sulten. Jeg sover cirka bare 4-6 timer på skoledager. Jeg er 170 cm og 58 kg, så jeg er ikke overvektig, heldigvis. Men jeg merker jo hvor sliten jeg blir når jeg sover så lite. Jeg greier liksom ikke å sove, aner ikke hvorfor. Jeg bruker mobilen veldig lite, kanskje bare to timer om dagen, så det er sikkert ikke på grunn av mobil. Jeg kan greie meg en hel dag med å bare spise frokost, jeg har ikke så stor apetit, men jeg merker at jeg ikke har så veldig mye av den næringen som jeg faktisk trenger, jeg føler også at jeg kan besvime nesten hele tiden. Jeg har prøvd, men bare greier ikke.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Dette høres ikke bra ut. Det er ikke sunt for kroppen din at du spiser så lite, og det at du føler du må besvime, er et tegn på at noe er galt.

Du spiser lite, men passer du på å få i deg nok væske? Drikker du nok vann? De fleste trenger rundt 1,5 L om dagen. Hvis man drikker for lite, så kan man få lavt blodtrykk og føle at man må besvime. Det er alvorlig.

Når du bare spiser frokost, så klarer du ikke få i deg nok næring i løpet av dagen. Det går utover muskelmassen din som blir mindre, organene dine kan etter hvert svikte, og hjernen din utvikler seg ikke som den skal. Også skjelettet ditt kan bli skjørt, og du kan ha lett for å få beinbrudd når du blir eldre.

Dette skjer med kroppen om man spiser for lite.

Man kan fort havne i en ond sirkel om man spiser lite mat. Fordi etter en stund, så slutter kroppen å gi sultsignaler, og det kan da føles ut som at man ikke trenger så mye mat. Men egentlig er det bare kroppen som har gitt opp å prøve å få deg til å spise. Det betyr ikke at du ikke trenger mat. Hvis man klarer å presse i seg mat, så vil man etter hvert få tilbake sultfølelsen.

Som regel er det en årsak til at matlysten er dårlig, og det bør du prøve å finne ut av. Du kan lese mer om det her.

Snakk med noen om det er noe du sliter med psykisk som påvirker matlysten din. Helsesykepleier (helsesøster) kan være fin å prate med både når det gjelder matlyst og søvn.

Nok og regelmessig søvn er viktig for at du skal prestere godt på skolen og sosialt. Det er mange ting man kan gjøre for å få bedre søvnvaner, og det har vi skrevet en artikkel om her. Blant annet det å ikke bruke mobiltelefonen om kvelden er noe man bør unngå.

Du er 13 år og sliter med både søvn og kosthold. Dette synes jeg er så alvorlig at du må prate med noen om det. Tenk på at hvordan du lever og spiser nå har betydning for utviklingen din og helsa di når du blir eldre. Det er så viktig at man er sunn og etablerer gode vaner når man er ung. Hvis det er noe man sliter med, så må man oppsøke hjelp.

Ta godt vare på deg selv!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 15.1.2019

Oppdatert: 15.1.2019