Jeg har liten matlyst, gått ned i vekt, blir kvalm. Kan lite søvn virke inn

Hei

Lite matlyst kan komme av ulike årsaker. Noen spiser mindre om de er deprimerte, grubler mye eller er slitne. Nå i tider hvor man har vært mye hjemme kan det forsterke vanskelige tanker som igjen kan påvirke matlysten. 

Jeg blir bekymret for deg og vil at du skal snakke med helsesykepleier om dette, eller foreldrene dine. Det kan hende at for lite søvn kommer av at du har mye å tenke på eller at du er litt ekstra sliten nå, eller at kroppen din er sulten. Samtaler med noen kan hjelpe når man begynner å streve slik du beskriver. Du har en lav vekt og må være ekstra obs på å spise nok mat regelmessig. 

For å opprettholde et sunt spisemønster er det viktig å ha gode rutiner på måltider. Fire hovedmåltider vil hjelpe deg til å ha en god struktur på dagen slik at du får regelmessig inntak av mat. Det er lurt å starte dagen med frokost for å få kroppen i gang  og spise kveldsmat en halv time før du legger deg slik at kroppen ikke er sulten når du legger deg.

Jeg legger ved noen artikler som kan være fine å lese.  

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier