Lite matlyst, er det farlig å bare spise 2 knekkebrød på 3 dager?

Hei!

Det er ikke så godt å si hvorfor du ikke føler deg sulten. Det er ikke farlig å spise to knekkebrød 3 dager, men det er alt for lite og kroppen din trenger mer.

Iblant påvirkes matlysten vår av saker som skjer rundt oss. Noen ganger kan dårlig matlyst skyldes at man grubler, bekymrer seg, er lei seg eller stresset over noe. Hvis man finne ut hva som er grunnen kan man lettere bearbeide årsaken, og matlysten kommer tilbake.

For at kroppen skal ha lyst på mat og kjenne sultfølelse er det viktig å spise regelmessig. Det anbefales at man spiser 3-4 hovedmåltider om dagen, og 1-2 mellommåltider.

Hvis kroppen blir vant til å gå lenge uten mat, så kan man miste matlysten og den normale sultfølelsen. Både matlyst og sultfølelse kommer tilbake hvis man starter med å spise til faste tider over en periode, og dermed lære kroppen at den skal føle seg sulten og ha lyst på mat.

Fokuser på mat du liker, men husk at du er i vekst og kroppen din trenger et variert kosthold for å fungere og utvikle seg optimalt. Jeg legger ved en artikkel til deg om tips til et sunt og balansert kosthold.

Hvis ingenting frister, er det bedre å spise en frukt eller ta et glass melk, biola eller liknende, enn å ikke spise noen ting.

Dersom du opplever at du ikke får tilbake matlysten vil jeg råde deg til å ta kontakt med fastlegen for å få tatt en helsesjekk. Hvis legen ikke finner noe så vil jeg anbefale deg å snakke med helsesøster. Ved å snakke med helsesøster kan du også finne ut om det kan være en annen grunn til at du ikke har matlyst.

Jeg legger ved noen artikler som handler om dette med matlyst og hva som skjer med kroppen dersom man spiser for lite. Dette ordner seg. Lykke til! 

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no