Jeg er redd for å være alene hjemme

Hei

Jeg tror mange på din alder kan kjenne seg igjen i det du skriver. Å være redd er en naturlig følelse som alle har. Den følelsen skal hjelpe oss til å være på vakt og beskytte oss selv. Noen ganger kan man bli redd selv om man ikke er i fare. At du stiller spørsmål er et godt utgangspunkt til å finne mer ut av hva som skjer inni deg. Følelsene kan hjelpe deg til å ta gode valg, men noen ganger kan følelsene påvirke deg til å ta valg som ikke hjelper deg videre. Å være redd for å fly kan for eksempel føre til at man unngår å bestille flyreiser. Det er vanskelig å slutte å være redd for å fly hvis man aldri gjør det. Det samme gjelder med det å være alene hjemme.

Du kan prøve å tenke over hvor i kroppen du kjenner følelsen "redd". Så kan du prøve å tenke over hvilke situasjoner, og i hvor stor grad du kjenner på følelsen, for eksempel hjemme, på skolen og når du er sammen med venner. Bruk en skala fra 1 til 10, hvor 1 betyr at du ikke kjenner på den følelsen og 10 betyr at du kjenner veldig mye på den følelsen. På denne måten kan du bli mer bevisst på følelsene dine og legge merke til at de ofte endrer seg i styrke: Du kan være litt glad, ganske glad, enda mer glad og kjempe eller superglad. Hvis du for eksempel har opplevd noe trist, kan du oppleve at etter som tiden går, avtar tristheten.

Følelser og tanker henger sammen. Det er tankene som styrer hva vi velger å gjøre. Mange helsesykepleiere kan metoden psykologisk førstehjelp. Det er en metode som kan hjelpe til med å "rydde i" tanker og følelser og for å klare og lage en plan for hvordan man kan takle situasjoner som oppleves vanskelige. Du kan gjerne be om hjelp til å øve litt sammen med helsesøster. 

Hvordan du reagerer følelsesmessig påvirkes av hvordan du tolker situasjonen. Følelsene kan hjelpe deg til å handle lurt og raskt i en situasjon. De kan for eksempel hjelpe deg til å være omsorgsfull mot andre som ikke ser ut til å ha det bra. Men noen ganger kan følelsene lure deg. Du kan føle deg dum selv om du ikke er det. Du kan bli redd selv om situasjonen ikke er farlig. Du kan bli sint uten at noen har gjort deg urett. Derfor er det ikke alltid så lurt å stole blindt på følelsene, men sjekke ut om det virkelig er grunnlag for dem. Ved å være bevist hva du føler og i hvilken situasjon følelsene kommer, har du bedre mulighet til å gjøre noen forandringer så det blir bedre.

Mange har opplevd å være redde i situasjoner som ikke er farlige. Det er lite sannsynlig at du opplever noe farlig når du er hjemme alene. Men ingen kan love sikkert at det ikke kommer til å skje noe med deg. Livet er et usikkert prosjekt. Det må man tåle, - det er læring hele tiden. Kanskje det er en grunn som kan forklare at du er redd for å være alene? Kanskje du finner mer ut av dette hvis du snakker med noen? Det kan også være at det hjelper deg å lage en plan for hva du kan gjøre hvis det oppstår en farlig situasjon når du er alene hjemme.

Håper svaret mitt er hjelpsomt. Les også vedlagte artikler.

Lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no