Redd for mye forskjellig

Hei

Det er sikkert slitsomt for deg å kjenne så mye på frykt. Det er bra at du tar kontakt med ung.no.

At du stiller spørsmål er et godt utgangspunkt til å finne mer ut av hva som skjer inni deg, og mellom deg og andre. Her får du noen tips til hva du kan prøve ut.

Å være redd er en viktig følelse. Mange er for eksempel redd for å bli såret. Følelsene kan hjelpe deg til å ta gode valg, men noen ganger kan følelsene påvirke deg til å ta valg som ikke hjelper deg videre. Å være redd for å fly kan for eksempel føre til at man unngår å bestille flyreiser. Det er vanskelig å slutte å være redd for å fly hvis man aldri gjør det.

Begynn med en følelse du vet du kjenner på innimellom. For eksempel sint, trist, sur, sjalu, irritert eller redd. Du kan prøve å tenke over hvor i kroppen du kjenner følelsen. Så kan du prøv å tenke over hvilke situasjoner, og i hvor stor grad du kjenner på følelsen, for eksempel hjemme, på skolen og når du er sammen med venner. Bruk en skala fra 1 til 10, hvor 1 betyr at du ikke kjenner på den følelsen og 10 betyr at du kjenner veldig mye på den følelsen. På denne måten kan du bli mer bevisst på følelsene dine og legge merke til at de ofte endrer seg i styrke: Du kan være litt glad, ganske glad, enda mer glad og kjempe eller superglad. Hvis du for eksempel har opplevd noe trist, kan du oppleve at etter som tiden går, avtar tristheten.

Følelser og tanker henger sammen. Det er tankene som styrer hva vi velger å gjøre. Du er ikke alene om ikke å være så bevisst på hva du føler. Det kan også hjelpe å lære seg metoden psykologisk førstehjelp. Mange helsesykepleiere kan denne metoden, så du kan gjerne be om hjelp til å øve litt sammen med helsesykepleier.

Hvordan du reagerer følelsesmessig påvirkes av hvordan du tolker situasjonen. Følelsene kan hjelpe deg til å handle lurt og raskt i en situasjon. De kan for eksempel hjelpe deg til å være omsorgsfull mot andre som ikke ser ut til å ha det bra. Men noen ganger kan følelsene lure deg. Du kan føle deg dum selv om du ikke er det. Du kan bli redd selv om situasjonen ikke er farlig. Du kan bli sint uten at noen har gjort deg urett. Derfor er det ikke alltid så lurt å stole blindt på følelsene, men sjekke ut om det virkelig er grunnlag for dem. Ved å være bevist hva du føler og i hvilken situasjon følelsene kommer, har du bedre mulighet til å gjøre noen forandringer så det blir bedre.

Mange har opplevd å føle på frykt selv om de ikke er i fare. Vi er bare mennesker som skal lære av våre erfaringer. Hvis vi ikke utfordrer tankene, kommer vi heller ikke videre. Så du skal ikke være så redd for følelsen av å være redd eller komme i en vanskelig situasjon, - det er læring hele tiden. Prøv å lær hjernen din at verden ikke er så farlig som du tenker. Se gjerne denne videoen som forklarer hva redsel gjør med hjernen og kroppen.

Lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no