Gruer meg til å fly.

Hei

Du beskriver godt hvordan tankene kan påvirke følelsene og reaksjoner i kroppen. Flyturen kan gå helt fint selv om du tenker sånn nå.

At du stiller spørsmål er et godt utgangspunkt til å finne mer ut av hva som skjer inni deg, og mellom deg og andre. Her får du noen tips til hva du kan prøve ut.

Å være redd er en viktig følelse. Mange er for eksempel redd for å bli såret. Følelsene kan hjelpe deg til å ta gode valg, men noen ganger kan følelsene påvirke deg til å ta valg som ikke hjelper deg videre. Å være redd for å fly kan for eksempel føre til at man unngår å bestille flyreiser. Det er vanskelig å slutte å være redd for å fly hvis man aldri gjør det.

Følelser og tanker henger sammen. Det er tankene som styrer hva vi velger å gjøre. Du er ikke alene om være redd for å fly. Det kan også hjelpe å lære seg metoden psykologisk førstehjelp. Mange helsesykepleiere kan denne metoden, så du kan gjerne be om hjelp til å øve litt sammen med Helsesykepleier.

Hvordan du reagerer følelsesmessig påvirkes av hvordan du tolker situasjonen. Følelsene kan hjelpe deg til å beskytte deg mot fare. Men noen ganger kan følelsene lure deg. Du kan føle deg dum selv om du ikke er det. Du kan bli redd selv om situasjonen ikke er farlig. Du kan bli sint uten at noen har gjort deg urett. Derfor er det ikke alltid så lurt å stole blindt på følelsene, men sjekke ut om det virkelig er grunnlag for dem. Ved å være bevist hva du føler og i hvilken situasjon følelsene kommer, har du bedre mulighet til å gjøre noen forandringer så det blir bedre.

Det kan også hjelpe å puste rolig. Pust inn og tell til fire og pust ut og tell til fire. Dette kan du gjøre på flyet for å roe kroppen ned.

Ønsker deg en kjempefin ferie i Spania. Lykke til.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no