Hjelp for å få bort stress tanker

Hei

Så fint at du ser at reaksjonene du får handler om tankene dine. Det er en god start til å få til en endring. At du stiller spørsmål er et godt utgangspunkt til å finne mer ut av hva som skjer inni deg, og mellom deg og andre. Her får du noen tips til hva du kan prøve ut. Det å må tisse er en naturlig kroppslig stressreaksjon. Har du prøvd å meditere og gjøre pusteøvelser? Det kan hjelpe for å roe deg ned i situasjonen.

Å være redd er en viktig følelse. Mange er for eksempel redd for å bli såret. Følelsene kan hjelpe deg til å ta gode valg, men noen ganger kan følelsene påvirke deg til å ta valg som ikke hjelper deg videre. Å være redd for å fly kan for eksempel føre til at man unngår å bestille flyreiser. Det er vanskelig å slutte å være redd for å fly hvis man aldri gjør det.

Følelser og tanker henger sammen. Det er tankene som styrer hva vi velger å gjøre. Du er ikke alene om ikke å være så bevisst på hva du føler. Det kan også hjelpe å lære seg metoden psykologisk førstehjelp. Mange helsesykepleiere kan denne metoden, så du kan gjerne be om hjelp til å øve litt sammen med helsesykepleier på skolen.

Hvordan du reagerer følelsesmessig påvirkes av hvordan du tolker situasjonen. Følelsene kan hjelpe deg til å handle lurt og raskt i en situasjon. De kan for eksempel hjelpe deg til å være omsorgsfull mot andre som ikke ser ut til å ha det bra. Men noen ganger kan følelsene lure deg. Du kan føle deg dum selv om du ikke er det. Du kan bli redd selv om situasjonen ikke er farlig. Du kan bli sint uten at noen har gjort deg urett. Derfor er det ikke alltid så lurt å stole blindt på følelsene, men sjekke ut om det virkelig er grunnlag for dem. Ved å være bevist hva du føler og i hvilken situasjon følelsene kommer, har du bedre mulighet til å gjøre noen forandringer så det blir bedre.

Mange har opplevd å føle seg dum hvis de sier noe feil som mange hører på, men de er jo ikke dum av den grunn. Alle gjør feil innimellom, vi er bare mennesker som skal lære av våre erfaringer. Hvis vi ikke trår feil, kommer vi heller ikke videre. Så du skal ikke være så redd for å gjøre noe feil eller komme i en vanskelig situasjon, - det er læring hele tiden. Øv så får du det til etterhvert. Fint at du har snakket med venninna di. Det er bra om du har folk rundt deg som forstår og støtter deg.

Lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no