Sliter med angst, depresjon, panikkangst, OCD. Føler jeg blir gal

Gutt, 19

Hei. Jeg sliter med mye angst for tiden, panikk angst og depresjon pga det. Får hjelp av DPS, begynte i forrige uke. Kommer egentlig hit fordi jeg vil høre noe som vil få meg til å føle meg bedre og ikke føle meg gal eller psyko. For noen dager siden fikk jeg en tanke mens jeg skulle til å sovne. Var redd for å ikke få sovne, også ble jeg redd for å BLI redd når jeg lukker øynene mine. Jeg vet jo at ingenting er farlig med det eller ukomfortabelt med det. Og jeg er ikke redd for det. Jeg er bare livredd for å bli redd for det. For å ikke få sove på flere dager foreksempel er min frykt. Jeg har hatt disse tankene i fem dager og det føles litt annerledes når jeg lukker øynene. Men jeg tenker bare på det litt også sovner jeg etterhvert. Men jeg er redd for at det skal bli et større problem etterhvert. Så jeg driver konstant å lukker øynene mine for å sjekke om jeg er redd for det. Jeg blir gal. Har også Ocd. Hva er dette og er det normalt eller normale tanker å ha? Takk

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei du!

Så fint at du har fått hjelp og skal gå på DPS. Det er tungt å ha angstlidelser og du forteller at du både har panikkangst og OCD. Det er sterke krefter (angstsystemet) i disse lidelsene og det er derfor det er lurt å få hjelp til å snu.

Det du beskriver tenker jeg er det vi gjerne kaller "angst for angsten" - altså at du blir redd for å få angst i seg selv og dermed gjør ulike "sjekker" for å finne ut om/passe på at du ikke skal bli redd. Dette forsterker gjerne bare angsten fordi det fører til at du er på vakt hele tiden og det blir du sliten av. Du spør om det er normale tanker og til det vil jeg si to ting 1) Tanker i seg selv er ikke farlige/unormale - "vanlige" folk tenker alt mulig rart i løpet av en dag eller en uke - det viktigste blir at man ikke tar tankene sånn på alvor - bare la dem komme uten at du trenger å gjøre noe for å "presse dem vekk" (det vil uansett ikke fungere) 2) Når man har mye angst så vil dette gjerne føre til at det dukker opp veldig mange angstanker/katastrofetanker og tanker som handler om at man ikke vil ha angst. Dette er normalt når man har angst.

Du blir ikke gal eller psyko av å ha angst. Mange med angst er redde for nettopp det - enten bli gal, dø, besvime, "klikke" eller på andre måter miste kontrollen over seg selv. Dette skjer ikke pga angst og du kan trygt både tenke og føle på masse angsttanker og angstfølelser - kroppen og hjernen tåler det helt fint. Så det trenger du ikke bekymre deg for.

Jeg tenker at det er viktigst at du er åpen med din behandler om hvordan du har det slik at du får hjelp til å både komme deg ut av panikkangsten og OCDen. Disse er begge angstlidelser og har noe lik fremgangsmåte for å komme seg ut av det. Hovedsaklig handler dette om å ikke regulere/dempe angsten, slutte med sikkerhetsstrategier/trygghetshandlinger og eksponere seg for tanker/følelser/situasjoner man er redd for - dette kan du snakke mer om med din behandler.

Ønsker deg masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologspesialist

Besvart: 8.3.2024