Er redd for å bli redd for å lukke øynene mine og aldri få sove

Gutt, 20

Hei Jeg er en 20 år gammel gutt hva enn du vil kalle det. Jeg bor hjemme, jeg har sterk angst, ocd, adhd og er knyttet sterkt til foreldrene mine. I år har jeg hatt det spesielt vanskelig og fått mange nye bekymringer. En av dem plager meg en del nå. Det begynte med at jeg slet med å sove en dag også var jeg redd dagen etterpå for å ikke få sovne, pga angsten min ble mye verre av det. Jeg begynte å overtenke skikkelig og tenkte i det uendelige så å si. Begynte etter hvert å bli redd FOR å BLI redd for å lukke øynene mine. Har aldri tenkt på dette før engang, så det var en veldig skummel tanke. Dette begynte tidligere i år, og har strevet med det til tider. Nå sliter jeg litt igjen, og er livredd for at jeg skal bli redd å aldri få sove igjen. Selvom jeg sovner hver eneste natt selvom jeg tenker på det og stresser med det. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre for å få det bort, jeg driver å lukker øynene flere ganger om dagen for å «bevise» at jeg ikke er redd for det. Tenk om jeg blir det

Svar

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg skjønner at dette er plagsomt for deg. Ofte når vi har angst kan vi oppleve at den løper avgårde for oss, og at vi stadig bekymrer oss for nye ting. Det er mange som kan kjenne seg igjen i dette.

Vi kan si at du har angst for angsten, altså angst for at du skal få angst for å lukke øynene dine. Og angst for å ikke få sove, siden dette gir deg mer angst.

For å få bort dette vil det være lurt å øve seg på å gi det mindre oppmerksomhet. De tankene/ angsten som vi gir oppmerksomhet blir det flere av, og motsatt.

Du kan øve deg på å ikke lukke øynene for å bevise for deg selv at du ikke får angst, samtidig som du holder fast i erfaringen med at du sovner selv om du stresser med dette.

Det er også sånn at kroppen regulerer søvnen selv, slik at det går ikke an at du blir så redd at du aldri får sove igjen.

Når jeg leser det du skriver med at du har sterk angst, OCD og ADHD så lurer jeg også på om du går i behandling for dette? Hvis du ikke gjør det, vil jeg anbefale deg å søke hjelp. Du kan da bestille en time hos fastlegen din.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 19.12.2024