Jeg er redd hele tiden

Kjære jente 15 år,

Så fint at du skriver til oss i ung.no om hvordan du har det.

Jeg forstår godt at du er sliten av å være redd hele tiden. Det at kroppen er i konstant beredskap gjør at vi blir slitne både i kroppen og i hodet.

Nå vet ikke jeg om det har skjedd noe spesielt, eller om du har hatt det sånn hele livet. Det er godt å høre at du går til psykolog én gang i uken. Jeg forstår at det er vanskelig å skulle si ifra om det som plager deg mest. Det er helt naturlig - og det vet psykologen din og. Jeg vil likevel oppfordre deg til å snakke med h*n om akkurat dette.

Du skriver at du får panikk i kroppen når du lukker øynene dine. Jeg vil at du skal vite at det å ha panikkanfall er fryktelig ubehagelig, men ikke farlig. Det er nemlig sånn at den riktigste måten å overvinne panikkanfallene er å stå i de situasjonene der det oppstår til det går over av seg selv. Det vil si for deg å lukke øynene og la panikken komme. Dette er selvfølgelig ikke en lett oppgave, og jeg tenker det er best om du jobber deg gjennom dette sammen med psykologen din.

Vanligvis er det noe vi tenker på eller bekymrer oss for som trigger panikken. Vet du hvilke tanker du har når du lukker øynene? Hva det er du er redd for?

Du skriver også at du må ha på noe lyd for hvis ikke så hører du ting. Siden det er noe du ønsker å dekke til, så forstår jeg det som at det er lyder som plager deg eller gjør deg redd. Dette er derfor viktig at du får sagt ifra om, så dere kan utforske om det er lyder som kommer innenfra eller utenfor en selv. Noen omtaler det å høre ting som andre ikke hører som hørselshallusinasjoner. Du kan lese mer om det her: Høre stemmer | Rådet for psykisk helse.

Jeg tenker det er viktig at du får snakket med psykologen din om disse tingene. Tips til hvordan du kan gjøre det er f.eks. å skrive ned det du vil si i forkant av neste time. Da kan du lese det opp eller vise det til han eller henne. Du kan også vise det du har skrevet til oss her i ung.no. Det kan være lurt å starte samtalen med å si at det er noe du ønsker å fortelle om hvordan du har det, da kan psykologen din romme det. Jeg vil også råde deg til å snakke åpent med foreldrene dine om hvordan du har det, slik at de kan være god støtte for deg. Det er viktig at de får gi deg trygghet, trøst og god omsorg.

Jeg håper svaret var til hjelp for deg, og at du får en god samtale med psykologen din neste uke.

Sender deg varme tanker. Masse lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no