Redd for å dø eller bli gal av stress

Hei du,

Det korte svaret er; nei, du trenger ikke å være redd for å dø av stress. Det er slik at langvarig stress kan påvirke helsen over tid, men dette er noe man kan jobbe med.

Mange har det vi kaller for "angst for angsten". Noen opplever panikkanfall og blir redd for å dø eller bli gal av det. Det er viktig å vite at angsten er ikke farlig og at det går over av seg selv. Kroppen sender ut feilaktige faresignaler, og det er viktig å vise kroppen gjennom handling at det ikke er farlig. Det gjør du ved å bli værende i de situasjonene der angsten dukker opp helt til det går over av seg selv.

Dette kan være nyttig å tenke på når du kjenner på sterk angst:
- Du har en normal reaksjon, men i feil situasjon.
- Angsten er ikke farlig. Du kommer ikke til å miste kontrollen, blir verken gal eller syk.
- Legg merke til hva som skjer i kroppen din og la uroen komme og gå uten å kjempe imot.

På denne måten lærer kroppen seg at dette ikke er noe å være redd for likevel. Dette er veldig krevende å trene på, og det kan være lurt å få litt støtte og hjelp på veien. Jeg vil derfor råde deg til å snakke om dette med f.eks. helsesykepleier på skolen eller noen andre som kan hjelpe deg litt på veien.

Det finnes god hjelp for å bli kvitt angsten, men krever også mye innsats. Jeg håper dette er til hjelp for deg, og at du fortsetter å jobbe for å bli kvitt angsten. Jeg har lagt ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no