Problemer med å sove og være alene

Hei

Når jeg leser det du skriver tenker jeg at tankene dine lager trøbbel for deg. Kan det hjelpe deg å skrive ned det du tenker på? Eller snakke med noen?

Angående det å sovne så er det lurt å unngå soving på dagen. Legg deg når du kjenner at du er trøtt og prøv å tenke på noe hyggelig når du legger deg. Husk at du er trygg selv om du er redd og føler deg ensom. Tanker og følelser henger sammen. Hvis du klarer å hente noen hjelpetanker når du har det vanskelig, så kan det være at du føler deg bedre. Hvilke hjelpetanker kan oppleves hjelpsomme for deg?

At du stiller spørsmål er et godt utgangspunkt til å finne mer ut av hva som skjer inni deg, og mellom deg og andre. Å være redd er en viktig følelse. Mange er for eksempel redd for å bli såret. Følelsene kan hjelpe deg til å ta gode valg, men noen ganger kan følelsene påvirke deg til å ta valg som ikke hjelper deg videre.

Følelser og tanker henger som nevnt sammen. Det er tankene som styrer hva vi velger å gjøre. Det kan også hjelpe å lære seg metoden psykologisk førstehjelp. Mange helsesykepleiere kan denne metoden, så du kan gjerne be om hjelp til å øve litt sammen med helsesykepleier på skolen eller ved helsestasjon for ungdom.

Hvordan du reagerer følelsesmessig påvirkes av hvordan du tolker situasjonen. Følelsene kan hjelpe deg til å handle lurt og raskt i en situasjon. De kan for eksempel hjelpe deg til å være omsorgsfull mot andre som ikke ser ut til å ha det bra. Men noen ganger kan følelsene lure deg. Du kan føle deg dum selv om du ikke er det. Du kan bli redd selv om situasjonen ikke er farlig. Du kan bli sint uten at noen har gjort deg urett. Derfor er det ikke alltid så lurt å stole blindt på følelsene, men sjekke ut om det virkelig er grunnlag for dem. Ved å være bevist hva du føler og i hvilken situasjon følelsene kommer, har du bedre mulighet til å gjøre noen forandringer så det blir bedre.

Alle gjør feil og føler seg usikre innimellom, vi er bare mennesker som skal lære av våre erfaringer. Hvis vi ikke trår feil, kommer vi heller ikke videre. Så du skal ikke være så redd for å gjøre noe feil eller komme i en vanskelig situasjon, - det er læring hele tiden. Prøv å legg merke til hva som kjennetegner situasjoner hvor du får sove greit og er mindre redd/ensom. Gjør mer av det som fungerer for deg.

Lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no