Hvordan kan jeg få det bedre når jeg er alene, føler meg ensom.

Hei.

Så flott at du har både gode venner, familie og kjæreste som bryr seg om deg og du har det fint sammen med. Men jeg forstår at du blir lei deg, om du stadig overmannes av denne opplevelsen av å være ensom når du er alene. Og om du er så lei deg at du gråter, synes jeg det er flott at du tenker at du trenger råd.

Jeg blir litt nysgjerrig på hva du tenker og kjenner på som får fram denne følelsen når du er alene. Er det bekymringer om at dine venner skal forlate deg, eller er det andre bekymringer som dukker opp? Eller er det bare denne følelsen i kroppen som kjennes så vanskelig?

Jeg vil forslå at du tar en tur innom helsesykepleier på skolen for en samtale og sammen med henne/ham finner ut hva du har av tanker og tolkninger i situasjoner du er alene. Sammen kan dere finne ut hva du og andre kan gjøre for at du skal håndtere dette på en god måte.

For det er tankene våre som påvirker følelsene våre. En kan ha mennesker rundt seg, men allikevel føle seg ensom. Da handler det ofte om hvordan en har det med seg selv. Er du din egen beste venn? Hvordan og hva tenker du om deg selv? Og kan du øve deg på å tåle følelsen av ensomhet uten at du blir så redd og engstelig, men akseptere den. Det er nemlig viktig å kunne tåle å være alene innimellom.

Og finn noen aktiviteter du kan gjøre når du er alene, slik at du ikke gir for stort rom til de tankene som dukker opp. Og skulle det dukke opp unyttige og vonde tanker, la dem passere uten å gi dem for stor oppmerksomhet.

Og prøv å finne ro når du er alene. Fokuser på å være til stede i øyeblikket og pust rolig. Finn gode dagdrømmer og ikke vær stresset over at du lengter etter og savner kjæresten og vennene dine. Det betyr jo at du er veldig glad i dem.

Og snakk, som sagt, men noen. Det hjelper å snakke med noen og det hjelper å utfordre seg selv og tåle følelser og akseptere dem som normale.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no