Sliter med sjenanse. Er ensom. Har ingen venner.

Hei

Dette virker vondt for deg, og noe som du plager deg i hverdagen. Ensomhet og sjenanse er tøffe ting å kjenne på. Da er det veldig fint at du ønsker råd for å få det bedre. For det finnes håp! 

Jeg kan forstå at du opplever det som vanskelige både å slite med sjenanse og føle deg ensom. Dersom det er slik at det er sjenansen som gjør at du ikke klarer å bli kjent med andre og som gjør at du føler deg alene/ensom så er mitt råd til deg at du skaffer deg hjelp for den for å bli kvitt sjenansen.

Jeg håper at du kan snakke med f.eks. helsestasjon for ungdom eller helsesykepleier på skolen din om det du sliter med av sjenanse og ensomhet. På den måten kan du få hjelp til å utforske og forstå vanskene dine, og få hjelp til hvordan løse det.

Vit også at den beste medisinen mot sjenanse er å gjøre mindre av det sjenansen ønsker at du skal gjøre. Hvis man blir nervøs og anspent rundt andre, er dette ofte knyttet til at man får lite hjelpsomme tanker. Det kan derfor hjelpe å finne litt mer ut av hvilke slike tanker du får i situasjonene. En metode som kan hjelpe deg med dette er å bruke Hjelpehånden. Denne skal hjelpe deg med å bli mer bevisst på de tankene du gjerne vil bli kvitt, og hvilke tanker som kan være mer hjelpsomme å tenke. Jeg har lagt ved en artikkel om dette, sammen med flere, som jeg tror du kan ha god nytte av å kikke litt på.

Det du også kan gjøre å ikke gi deg dersom noen sier at de har planer. Spør andre om de har planer og om dere skal finne på noe. Forsøk å melde deg inn i en aktivitet der du gjør noe sammen med andre. Det er alltid lettere å få venner og vennskap når man gjør noe man har en felles interesse i.

Kikk på de artiklene jeg har lagt ved her til deg. Jeg tror du vil ha nytte av de. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no