Jeg kjedespiser veldig ofte og mye

Hei!

Jeg forstår at du har lyst til å slutte og kjedespise. 

Slik jeg forstår det så har du noen utfordringer som gjør at det ikke er så lett å være sosial og finne på ting. Men det er riktig at det å gjøre andre ting er lurt for å slutte med en uvane. 

Det er vanskelig å slutte med noe man er vant til å gjøre. Kanskje finner du trøst og ro i det å spise og ikke gjør det bare fordi du kjeder deg. Uansett vil det være en stor omveltning å skulle slutte med kjedespising. 

Det er viktig at du setter deg klare mål for hvorfor du vil slutte med kjedespisingen. Slike mål kan for eksempel være at du vil spare penger eller at du ikke vil gå opp i vekt. 

Videre er det lurt å lage en plan for hvordan du skal gå frem. Det kan for eksempel være at du ikke skal handle inn visse varer eller at hver gang du får lyst til å spise skal du ta 10 armhevinger. Det kan være veldig vanskelig å holde seg til planen i starten, men når du har greid å la være å kjedespise noen ganger går det lettere. 

Bestem deg for hvilken dag du skal slutte! Sett en konkret dato og hold på den. Skriv gjerne lapp på kjøleskapet eller kjøkkenskapet for å minne deg på datoen. 

Hvis du tror dette blir vanskelig kan det bli lettere hvis du involverer noen rundt deg i prosjektet ditt. Når du sier det høyt til noen er det lettere å få gjort det. Snakk med foreldrene dine eller noen venner. De kan hjelpe deg og støtte deg. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg! 

Vennlig hilsen helsesykepleier