Hvordan slutte å stresspise, kjedespise og småspise?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss!

Det er leit å lese at du har det så strevsomt med mat.

Den beste måten å komme ut av stresspising er å få på plass flere hovedmåltider og mellommåltider med mat som metter. Om du setter opp faste tidspunkt å spise på og vet når du skal spise så kan det bli lettere å vite når du skal spise og ikke. Det kan også bli lettere å regulere metthetsfølelsen.

Det er vondt å være så stresset som du beskriver. Du skal ikke være alene om dette og du trenger noen å snakke med slik at du kan få hjelp til å sortere de vanskelige tankene som gjør deg stresset. Når du har mye å gjøre kan det hjelpe å skrive ned og lage gode planer slik at du får ned alt på papir slik at du får bedre oversikt.

Du forteller at du både kan spise fordi du kjeder deg eller fordi du er stresset. I artiklene vår får du flere tips til hva du kan finne på for å unngå å kjede deg og dermed havne i en situasjon hvor du spiser mer enn nødvendig.

1. Hva gjør man når man kjeder seg?
2. Tips for å endre uvaner eller slutte med noe
3. Les gjerne mer HER om hvordan takle stress

Om stresset gjelder skole kan du be læreren din om hjelp til å se på det du skal gjøre gjennom uken slik at du kan få hjelp til å prioritere hva du skal gjøre når. Noen ganger kan det hjelpe å bare få snakket om det som gir stress slik at man kjenner mindre på stresset.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog