Jeg stresspiser, hva kan jeg gjøre?

Hei.

Det er leit å lese at du har det så strevsomt med mat. Du trenger hjelp og støtte fra de voksne rundt deg slik at du får tilbake et normalt forhold til mat. Du kan snakke med helsesykepleier eller foreldrene dine om dette.

Den beste måten å komme ut av stresspising er å få på plass flere hovedmåltider og mellommåltider med mat som metter. Om du følger en matplan og vet at du skal spise etter den så kan det bli lettere å vite når du skal spise og ikke. Det kan også bli lettere å regulere metthetsfølelsen.

Det er vondt å være så stresset som du beskriver. Du skal ikke være alene om dette og du trenger noen å snakke med slik at du kan få hjelp til å sortere de vanskelige tankene som gjør deg stresset. Når du har mye å gjøre kan det hjelpe å skrive ned og lage gode planer slik at du får ned alt på papir slik at du får bedre oversikt.

Om stresset gjelder skole kan du be læreren din om hjelp til å se på det du skal gjøre gjennom uken slik at du kan få hjelp til å prioritere hva du skal gjøre når. Noen ganger kan det hjelpe å bare få snakket om det som gir stress slik at man kjenner mindre på stresset.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser