Hvorfor føler jeg alltid for å spise. Jeg hater å veie så mye.

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det så vanskelig med mat og vekt. Det beste for deg hadde vært å slutte å veie deg. Vekten din skal ikke få bestemme hvordan du har det med deg selv.

Du skriver at du egentlig ikke ser deg selv som en som skal ned i vekt. Stol på den tanken! Vekten vår er forskjellig for person til person og vi har alle vår individuelle vektkurve. BMI er ikke et bra mål for å vite hva man skal veie. Din vekt ligger på din normale vektkurve.

Når man prøver å spise mindre vil hjernen sende ut sultsignaler slik at du blir opptatt av mat. Dette fører til at du alltid har lyst på mat. I tillegg er tenårene en periode hvor kroppen din skal utvikle seg og gå igjennom pubertet. Det krever mye energi. Du trenger derfor regelmessige måltider med nok mat slik at du ikke får lyst på mat hele tiden. Det er lurt å spise mat som metter. Grove brødprodukter, grov pasta, havregrynsgrøt og nok grønnsaker til middag og mellommåltider. Det vil hjelpe deg til å bli mett og kjenne på metthetsfølelsen.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese og anbefaler deg å snakke med foreldrene dine om dette slik at du kan få hjelp til å spise regelmessige måltider med nok mat.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser