Jeg strever med overspising. Vil bare spise mer og mer.

Hei.

Det er slitsomt å streve med overspising. Det kan føre til at man får mye dårlig samvittighet slik at man i perioder spiser mindre for å kompensere og dette gjør overspisings-episodene verre og hyppigere.

Du trenger hjelp til å sette opp et regelmessig kosthold med nok næringsrik og mettende mat. Det er viktig at du i en periode unngår å spise søtsaker daglig slik at du venner deg til å spise næringsrik mat som metter.

Du trenger regelmessige måltider, frokost, lunsj, middag og kveldsmat. I tillegg trenger du faste mellommåltider slik at du vet når du skal spise og hva du skal spise. Dette vil hjelpe kroppen din til å venne seg til når den skal være sulten.

Det er mange som strever med at de ikke kjenner metthetsfølelse. Dette kan føre til at man ikke vet når man skal slutte å spise eller at man spiser når man for eksempel er stresset eller urolig for noe. For å komme ut av dette må du spise regelmessige måltider etter en kostplan slik at du vet hva som er nok mat og at du skal stoppe å lage mere mat når måltidet er over.

Helsesykepleier kan hjelpe deg å sette opp en god kostplan for deg. Du kan også få hjelp fra fastlegen din.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser