Sliter med overspising/bulimi. Hvordan stoppe overspising?

Hei.

Det er leit å lese at du strever med spiseforstyrrelse. Det er veldig fint at du skriver inn til UNG for råd. Du skal ikke være alene om å streve med bulimi og overspising. Det finnes hjelp og det er viktig at du får denne hjelpen raskt. Jeg anbefaler deg å snakke med foreldrene dine slik at du kan få hjelp til å bestille time hos fastlegen. Du kan også snakke med helsesykepleier.

For å komme ut av et overspisingsmønster er det viktig å få på plass regelmessige måltider med nok mat slik at sulten stoppes. Du må starte dagen med frokost og lunsj slik at du ikke blir så sulten at det fører til at du overspiser på ettermiddagen eller kvelden. Når du spiser uregelmessig som ender i overspisingsanfall er det viktig å gå over til fastsatte måltider hvor mengde mat er bestemt i en matplan. Dette vil hjelpe deg til å gradvis få tilbake sult og metthetsfølelse. Frem til dette er på plass må du følge en matplan slik at du lærer deg hva som er normale mengder og venner kroppen din til det.

Du kan be foreldrene dine om hjelp i måltider. Dere kan spise sammen og foreldrene dine kan forsyne deg en periode slik at du får "fri" fra å tenke igjennom hva du skal spise når. Om du overspiser på for eksempel enkelte matvarer kan det være lurt at dere har mindre av dette hjemme en periode.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser