Jeg strever med overspising. Hva kan jeg gjøre?

Hei.

Det er leit å lese at du har strevd så lenge med mat. Du trenger hjelp og støtte fra de voksne rundt deg slik at du spiser nok mat som du blir mett av regelmessig.

Overspising kan komme av at man ønsker å bli sunn. Mange tror at man blir sunn av å spise mat med mindre næring eller at man spiser mindre til frokost eller lunsj. Dette vil føre til at man blir veldig sulten som igjen kan føre til overspising. I tenårene trenger kroppen mye næring. Kroppen din skal utvikle seg og da er det viktig å spise næringsrik mat som består av nok byggestoffer (kjøtt, fisk, brød, ris, pasta, potet, fett, melkeprodukter og grønnsaker). Om kroppen ikke får det regelmessig vil hjernen sende ut sterke sultsignaler.

Jeg anbefaler at foreldrene dine følger opp måltidene dine i en periode slik at du kan få støtte til å spise nok mat regelmessig. I tillegg anbefaler jeg at dere bestiller time til fastlegen din for å finne ut om du har utviklet spiseforstyrrelse. Om det er tilfelle trenger du oppfølging. Du kan også snakke med helsesykepleier om dette slik at du får regelmessig oppfølging og en gjennomgang av kostholdet ditt.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser