Hvordan få hjelp. Jeg overspiser noen dager i uken.

Hei.

Det er leit å lese at du har fått et vanskelig med mat. Overspising er langt mere vanlig enn det man tror. Slanking og perioder hvor man spiser lite kan lede inn i overspising.

Kroppen vår er smart og vil prøve å regulere oss til å overleve. Når du spiser lite mat og går ned i vekt vil hjernen din bli stresset og sende ut sterke sultsignaler. Hjernen din vil prøve å få deg til å spise mat slik at du ikke bryter ned kroppen din. Det er derfor helt naturlig at du overspiser etter perioder med underspising.

For å komme ut av dette må du begynne å spise nok mat som metter deg regelmessig. Kroppen din trenger fire hovedmåltider daglig. Du må spise mat du blir mett av. Du kan for eksempel spise grove brødskiver eller havregrøt til frokost. Det er lurt å spise matvarer som gir langvarig metthetsfølelse. eksempler på slike matvarer er grovt brød, havregryn, grove pastaprodukter, brun ris, poteter, kjøtt, melk, fisk, smør.

Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier slik at du får oppfølging og støtte. Det hadde vært fint om du involverte foreldrene dine slik at de kunne støtte deg til å spise nok mat.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser