Jeg holder på med tilfriskning av anoreksi, er sulten og kan spise mye.

Hei.

Det du beskriver er ganske vanlig på vei mot å bli frisk fra anoreksi og kan oppleves veldig skremmende. Du jobber hardt for å bli frisk og samtidig er du bekymret for å legge på deg for mye når du blir så sulten.

Når kroppen har vært i undervekt og du har spist for lite mat over lengre tid så vil hjernen skru på sultfølelsen og sende ut sterke sultsignaler. Når du begynner å spise normale mengder mat vil kroppen begynne å reparere seg selv. Dette krever mye energi og kroppen vil skru opp forbrenningen maksimalt. Dette fører til at du får en høyere forbrenning enn det som er normalt og du vil bli veldig sulten.

Jeg vet ikke hvor du ligger vektmessig. Om du fortsatt er undervektig skal du spise mer enn det som er normalt for andre på din alder. I tillegg trenger du mere fordi forbrenningen din har økt. Dette kan gi deg en følelse av å alltid være sulten og at du spiser non-stop.

For å komme ut av dette og for at du skal bli trygg på mat er det viktig at du spiser fire hovedmåltider daglig og noen mellommåltider. Måltidene må inneholde mye fiber og mat du blir mett av. Du kan spise havregrøt laget på melk fordi det gir en lengre metthetsfølelse enn for eksempel brød. Du bør spise grovt brød og grove ris og pastaprodukter. I tillegg bør du spise kjøtt/fisk og egg fordi det metter mer.

Sulten vil etterhvert stabilisere seg. Du må over lengre tid være nøye med å spise regelmessige måltider med nok mat. Flere som har strevd med spiseforstyrrelse sier at det er en viktig faktor for å holde seg frisk. For lite mat kan føre til tilbakefall eller overspising. Det er derfor viktig at du tenker på spisingen som en liten jobb du har og som du alltid må være obs på. Dette vil hjelpe deg til å få et normalt forhold til mat på sikt.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser