Jeg spiser for mye. Skammer meg.

Jente, 16

jeg klarer ikke å stoppe å spise. jeg tenker så på mye på mat at jeg blir egt lei meg. og det fører til mer spising. jeg sliter med å spise sunt og få i meg nok nering av sunne ting. det fører til dårlig søvn og mye migrene. og jeg er en jente på 16 på 165. og jeg veier 82kg og tenker stadig vek at jeg er overvektig. når jeg vet at jeg såsi er under for overvektig til det jeg har lest på nett. jeg skammer meg for mye dritt jeg spiser og at jeg ikke klarer å stoppe. hjelp meg hva skal jeg gjøre.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det så strevsomt med mat. Du trenger hjelp og oppfølging fra fastlegen din eller helsesykepleier. Det er viktig at du får hjelp raskt slik at du får på plass gode rutiner med mat og måltider. Siden du er under 18 år tenker jeg at også foreldrene dine bør involveres. De kan hjelpe deg med å lage den maten du trenger.

Det er vanskelig å komme seg ut av et uheldig spisemønster. Når du spiser lite eller mindre er det lett å etterpå kjenne på en enorm sultfølelse. Dette skjer også når du spiser mat som ikke er mettende.

For å få snudd på måten du spiser på er det helt nødvendig å spise fire hovedmåltider med nok mat. Du må spise grove kornprodukter til frokost, for eksempel havregrøt eller grove brødskiver. Lunsjen må inneholde enten grove brødprodukter eller kjøtt/egg som metter. Til middag skal du spise etter tallerkenmodellen. Se her: Kostverktøyet

Det er viktig at du ikke er alene om dette. Det finnes hjelp og det er viktig at du får den hjelpen.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 27.5.2024