Jeg spiser snop nesten hver dag, hvordan får jeg bedre kosthold?

Hei.

Det høres ut som du har fått et problematisk forhold til mat. Det kan være at du må få hjelp til å få på plass et mer regelmessig kosthold slik at kroppen din får et bedre utgangspunkt for energi. Du kan snakke med foreldrene dine og be om støtte til dette, eller helsesykepleier på skolen.

Det kan være du bør gå over til å spise til faste tider slik at du får inn en struktur på måltider. Du trenger å spise ca. fire hovedmåltider om dagen med nok mat, slik at du ikke blir oversulten, eller får trang til å spise søtsaker. Det kan også være at du trenger noen mellommåltider for å unngå sult i mellom måltider.

Måltidene må inneholde nok næring til unngå sultfølelse, og kan tilsvare for eksempel to-tre skiver brød med smør og pålegg, juice eller melk. Til middag kan det være tilsvarende en normal middagsporsjon etter tallerkenmodellen. Mellommåltider kan være frukt, youghurt, energibar, brødskiver eller tilsvarende. For å komme inn i gode rutiner kan du lage faste tidspunkter som du spiser måltidene på, inntil du merker at du klarer å få bedre struktur.

Dette vil kunne hjelpe deg til å unngå småspising og stadig sult.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier med spesialitet i spiseforstyrrelse