Er det normalt å spise mye en dag og lite en annen?

Hei!

Vi er ganske forskjellige når det kommer til hvordan kroppen sender ut sultsignaler og hvor mye mat som skal til før vi blir mette. Mange har en ganske fast rytme, der man blir sulten omtrent hver 3.time gjennom dagen, og det fungerer stort sett veldig bra fordi da ender man opp med å spise rundt 5 måltider, som er det som anbefales (frokost, lunsj, mellommåltid, middag, kveldsmat).

Noen har lite sultfølelse, og må huske på å spise, mens andre har veldig høy forbrenning og må spise "hele tiden".

Etter en dag med lite mat er det vanlig å bli mer sulten den neste, kroppen prøver å ta igjen det som ble for lite dagen før. Det kan være at det er derfor du opplever å måtte spise noe hver 2. time dagen etter du har spist bare to måltider.

Jeg vil anbefale deg å prøve å få inn en mer fast rytme. Hvis du lærer kroppen din at den får mat hver 3.time (ca), så vil du også bli sulten hver 3.time. Mange trenger et mellommåltid mellom frokost og lunsj, og mellom lunsj og middag. Andre har ikke behov for det, finn ut hva som fungerer for deg. Mellommåltid er en gyllen mulighet til å få i seg frukt og grønnsaker.

Les mer om hva som er et sunt og variert kosthold i artikkelen under svaret.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no