Har ingen å snakke med følelsene mine om

Hei

Så bra at du nevner det med følelser. Følelser, tanker og måten vi reagerer på henger sammen. Det er forståelig at det du nevner oppleves vanskelig og stressende. At du stiller spørsmål er et godt utgangspunkt til å finne mer ut av hva som skjer inni deg, og mellom deg og andre. 

Følelsene kan hjelpe deg til å ta gode valg, og noen ganger kan følelsene påvirke deg til å ta valg som ikke hjelper deg videre. Det å forstå hva man føler og hvordan følelsene påvirker kroppen kan være hjelpsomt i seg selv. Begynn med en følelse du vet du kjenner på innimellom. For eksempel sint, trist, sur, sjalu, irritert eller redd. Du kan prøve å tenke over hvor i kroppen du kjenner følelsen. Så kan du prøv å tenke over hvilke situasjoner, og i hvor stor grad du kjenner på følelsen, for eksempel hjemme, på skolen og når du er sammen med venner. Bruk en skala fra 1 til 10, hvor 1 betyr at du ikke kjenner på den følelsen og 10 betyr at du kjenner veldig mye på den følelsen. På denne måten kan du bli mer bevisst på følelsene dine og legge merke til at de ofte endrer seg i styrke.

Du er i en alder nå hvor det skjer mye med vennskap og egen utvikling med kroppen. Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen om det du tenker på. Det er ofte lettere å finne løsninger når man deler tankene med noen.

Hyperventilering kan komme av ulike årsaker. Noen har et stemmebånd som hovner opp når de øker pulsen raskt. Det kan føre til pustevansker. Andre hyperventilerer når de stresser og gruer seg veldig. Du kan snakke med helsesykepleier eller lege om hva som kan være grunnen og hva som kan hjelpe.

Mange opplever at de mister og får nye venner på ungdomsskolen. Kanskje man vokser og utvikler seg i utakt? og at det fører til at noen venner glir litt fra hverandre for en periode?

Håper noe av det jeg har svart er nyttig for deg. Jeg legger også ved noen artikler som kanskje inneholder noen nyttige tips som passer for deg.

Lykke til.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no