Hvordan skal jeg komme over sjalusien min?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Når vi skriver at noen kan ta kontakt med helsesykepleier, så er det to grunner til det. Det første er at det uansett hvem du snakker med så hjelper det å snakke om det som er vanskelig og som opptar tanker og følelser. Det andre er at helsesykepleier er lett tilgjengelig for alle elever i skolen

Når du skal komme over følelser som sjalusi, så er det nemlig sånn at det hjelper å snakke med noen om det. For det er følelser du må håndtere, det er følelser du må jobbe med. Sjalusi handler svært ofte om et dårlig selvbilde.

Du finner noen artikler under svaret som kan være fine å lese for ekstra kunnskap. Jeg legger også ved et par artikler som handler om å snu følelsene sine, fra negative til mer hensiktsmessige.

Når du får vonde og sjalu tanker, så klarer du her i innlegget fint se at du ikke burde ha disse følelsene og det går på at du er engstelig for å miste vennen din.

Når du får en negativ tanke, så må du stoppe opp og sjekke ut hvor realistisk den tanken er. Vanligvis er den ikke realistisk i det hele tatt, som at ingen liker deg, eller at du ikke får til noen ting, du er dum, sånne negative tanker. Du vet med fornuften at det ikke er sanne tanker, men hvis du lar de negative tankene strømme på uhindret, så gir det deg dårlige følelser, og kanskje til og med får ødelagt både selvbildet og selvtilliten din.

Når du kjenner på en følelse, var det alltid en tanke først. Det var tanken som førte til følelsen, og så til en reaksjon eller en handling. Du må øve på å stoppe den negative tanken.

Dette arbeidet kan du gjøre helt på egen hånd, men det er mye lettere når du har noen å snakke med om det, og som kan være med på å realitetsorientere tankene.

Jeg synes også at du kan fortelle venninnen din om hvordan du føler det, det hjelper at hun vet hvordan du har det.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier