Jeg kjenner ikke sultfølelse, hva bør jeg gjøre?

Hei!

Dette er nok ikke unormalt. Vi er litt forskjellige med tanke på hvor sulten vi blir til måltider, og hvor sterkt vi kjenner sultfølelse. Personer som har veldig høy forbrenning kan typisk kjenne på en sterk sultfølelse bare noen timer etter de har spist. Det samme gjelder de som er veldig fysisk aktive. Hvor sulten vi blir har nok noe med hvor stort behov vi har for tilførsel av energi. Hvis man er veldig mye fysisk aktiv, så blir man ofte mer sulten, også i døgnet etter man har trent. Driver du med noen fysisk aktivitet? Kanskje det kan hjelpe om du begynner å trene, hvis du ikke allerede gjør det.

Det er kroppen som skiller ut hormoner som gjør oss sultne. Det er viktig at vi spiser regelmessig for å få denne sultfølelsen. Passer du på å alltid spise frokost og andre måltider?

Det er ikke noe farlig å ikke kjenne seg sulten, men det er viktig å spise allikevel.

Vi anbefaler at man spiser frokost, lunsj, middag og kveldsmat, samt 1-2 mellommåltider hver dag. Pass på at du har denne måltidsrytmen. 

Mange synes jo det er slitsomt å kjenne seg sulten støtt og stadig, så kanskje er det en fordel? Hvis du opplever at matlysten er dårlig, eller at vekten ikke utvikler seg som normalt, kan du godt ta en prat med helsesykepleier (helsesøster) om dette.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no