Har dere noen tips til å slutte med selvskading?

Hei

Dette høres ikke noe greit ut for deg. 

Selv om kutting er den mest vanlige formen for selvskading, så kan selvskading foregå på mange ulike måter. Det å slå seg selv i hodet anses også som en måte å selvskade på. 

Veldig mange som selvskader har det fryktelig vondt og selvskader ofte for å få en slags kontroll over alle vonde tanker og følelser. Mange opplever på denne måten at det å skade seg selv kan lette på trykket. Det er imidlertid viktig å være klar over at selv om selvskading kjennes som en effekt løsning der og da så fører den til alvorlige problemer på lang sikt. 

Det er derfor viktig å forsøke å finne mer hensiktsmessige strategier å benytte seg av for å regulere vanskelige følelser. 

Du forteller at du kjenner en slags trang til å slå deg selv i hodet. Når du kjenner denne trangen kan du prøve å erstatte slåingen med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. 

Jeg vil også på det sterkeste anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din, Helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Fortell de hvordan du har det. De vil kunne gi deg gode råd og hjelp til å få det bedre. 

Dersom du ikke har snakket med foreldrene dine om dette vil jeg også anbefale deg å snakke med de. Det er viktig at de vet hvordan du har det, slik at de kan hjelpe deg på den måten som du trenger akkurat nå. 

Jeg håper dette har vært til hjelp for deg og jeg synes det er flott at du lurer på tips til å slutte å selvskade. Det er en god begynnelse. 

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv. 

Med vennlig hilsen psykolog