Hvordan kan jeg stoppe med dette?

Hei,

Det er mange som opplever at det er vanskelig å fortelle slike ting foreldrene sine. Men jeg er så sikker på at de mye heller vil vite hvordan du faktisk har det, slik at de kan hjelpe deg på den måten som du trenger nå. Dersom du synes tanken på å fortelle dette ansikt-til-ansikt kan virke stressende, så kan du skrive ned det du ønsker å si i et brev feks. Fortell de hvordan du har det. At du har det veldig vanskelig og driver med selvskading, men at du ønsker hjelp. Sammen med foreldrene dine synes jeg dere skal ta kontant med Helsestasjon for ungdom. Slik at du går god hjelp med dette fremover.

Jeg tenker at det som blir viktig for deg nå er å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed hjelpe deg med å ikke reagere med å selvskade. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. Hvis du trykker her får du også tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Her kommer noen råd med tanke på rensing av sår:

• Skyll med vanlig lunket vann og la såret lufttørke. Deretter kan du sette på et platser.
• Du kan også bruke rensemiddel for sår. Kanskje har du dette hjemme. Dette kan for eksempel være "Pyrisept" eller "klorhexidin". Rens og la såret lufttørke før du setter på plaster.

Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog