Hva kan jeg gjøre istedenfor å slå meg selv i hode?

Hei

Dette høres ikke noe greit ut for deg. 

Selvskading kan foregå på mange forskjellige måter. Det å slå seg selv i hodet er også en form for selvskading. 

Selvskading er ofte et uttrykk for at man har det veldig vanskelig. Mange forteller at de skader seg selv for å regulere og dempe intense og smertefulle følelser. 

Det som blir viktig for deg er å finne andre, mer hensiktsmessige strategier å benytte deg av for å regulere disse følelsene, og aller helst bearbeide følelsene som ligger til grunn for selvskadingen.

Når du kjenner trangen til å slå deg selv i hodet kan du prøve å erstattet slåingen med noe annet som feks. å løpe deg en tur, male, tegne, bake, høre på musikk e.l.? Prøv å tenk på noen ting som kanskje kunne fungert for deg. 

Jeg vil også på det sterkeste anbefale deg å ta kontakt helsesykepleier på skolen din, Helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Fortell de hvordan du har det. De vil kunne gi deg god hjelp og sammen med deg vurdere hva som blir godt for deg fremover. 

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv. 

Med vennlig hilsen psykolog