Hvordan kan jeg kontrollere sinne mitt?

Hei gutt 13 år

Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du strever med sinne og at dette går utover mange av de du har rundt deg. Jeg syns det er så fint at du kan fortelle til oss hva du strever med!

Vet du hvorfor du er sint eller hva som gjør at du føler du må beskytte deg?

Sinne er en følelse vi alle har. Den har en funksjon for oss. Den skal hjelpe oss til å sette grenser for oss selv til å hevde oss. Når sinne blir eksplosivt eller man blir voldelig så er det viktig at man får hjelp til å regulere sinne sitt slik at man får det bedre og de som er rundt får det bedre. Dette høres ut som er krevende også for moren din!

Jeg vil sterkt anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom. Ved å snakke om det som du forteller til oss så kan du få hjelp til å sortere i vanskelige tanker og følelser slik at du kan forstå hvorfor du er så sint.

Da kan du også lære deg strategier for å ikke bli så sint.

Et råd er å forsøke å finne ut av hva som gjør at du blir sint. Er det noe moren din eller andre sier til deg eller som du reagerer på? Ved å si fra om det du opplever så gir du andre signal om at det som skjer ikke er greit. Da kan dere snakke om det og du vil få muligheten til å roe deg ned.

Et annet råd er også å trekke deg tilbake når du merker at du blir sint. Forsøk og ikke gi etter for sinne men forsøk og tenk på om det er andre muligheter å løse det som skjer på. Du trenger ikke bruke vold!

Du får det også vondt etter på så jeg er helt sikker på at dette plager deg mye! Det er viktig at du får hjelp!

Jeg legger ved noen artikler til deg som jeg  tror kan være til hjelp for deg.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier