Hvordan kan jeg kontrollere følelsene mine?

Hei!

Jeg forstår at du strever med mange følelser og at du føler du ikke klarer å kontrollere alle. Det er ikke så uvanlig og du er jo også i en alder hvor det skjer mye med deg både i kropp og hjerne og da kan man også bli mer sint og frustrert. Uten at man alltid forstår hvorfor.

Sinne er en følelse vi alle har og den kan være veldig krevende for oss. Men den har en funksjon for oss. Vi kan bli sinte i situasjoner hvor vi ikke føler oss rettferdig behandlet eller når noen ikke hører oss eller respekterer de grensene vi har. 

Vet du  hva som gjør at du blir sint? Er det noen situasjoner hvor det skjer oftere?

Ved å forsøke å kjenne igjen de situasjonene som du vet kan gjøre deg ekstra sint så er det også lettere for deg å  f eks si fra eller gå fra situasjonen til det har roete seg igjen.

Er det noe du trenger at familien gjør for deg når du er trist og lei deg etterpå? Noen ganger er det fint å få en klem eller at noen spør hvordan det går. Det er også fint å snakke sammen dersom det er situasjoner eller noe som andre gjør som får deg sint. Da kan dere sammen finne ut av situasjoner som er vanskelig sammen uten at du mister kontroll og blir lei deg etterpå.

Jeg vil også oppfordre deg til å snakke med helsesykepleier på skolen din også dersom du trenger råd eller veiledning i de situasjonene du blir sint.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Ønsker deg alt godt. God klem til deg.

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier