Jeg går i 9. kl og sliter EKSTREMT med psykisk utmattelse, og karakterpress

Hei gutt 14 år

Det er kanskje en liten trøst hvis jeg forteller deg at du er nok ikke alene om å føle det du gjør, og mange andre er nok i samme båt som deg. Det høres også ut som om at du sliter deg ut på å bruke mye tid på skolearbeid for å oppnå gode karakterer og leve opp til forventninger. Da kommer man ofte inn i en "ond sirkel" som det føles vanskelig å komme ut av. Men det er fullt mulig. 

En annen grunn til at du føler deg så sliten kan rett og slett være puberteten. Hodet og kroppen er "under ombygging", og det kan være vanskelig å takle dette. Det kan påvirke oss i mye større grad og på helt andre måter enn vi tror. Det viktigste i slike tilfeller er at du prater med noen. Du sier at foreldrene dine ikke forstår deg - et tips kan være å vise dem det du har skrevet til oss for her forklarer du godt hvordan du har det. Da vil det bli lettere for dem å hjelpe deg. Videre er det er dumt at det er så lite "helsesøsterressurs" på skolen din, for det kunne vært en god samtalepartner for deg. Jeg anbefaler jeg deg å ta kontakt med rådgiver - de er også vant til å snakke med ungdommer om det som du strever med og kan komme med gode råd til hva du kan gjøre for at det skal føles lettere. 

En viktig grunn til at man føler på utmattelse og stress kan være at man føler at man jobber mye uten å "få nok igjen for det". Da er det lett å bli demotivert. Det første du bør gjøre da, er å skaffe deg gode rutiner. Sett deg små og store mål som du kan jobbe mot. Bestem deg for å ta en dag av gangen, og ikke la deg stresse om du ikke klarer å yte maks i en periode. 

Og ikke minst; husk å koble av. Du kommer deg ikke gjennom hverdagen uten nok søvn, mat og fysisk aktivitet. Det høres kanskje ut som en klisjé, men det er veldig viktig å sove lenge nok, spise nok og rett mat, og å røre på seg. Du sier at du merker det går ut over søvnen din og det er ikke greit å ligge til kl 04 før du sovner. Jeg legger ved en artikkel om søvn som jeg anbefaler deg å lese. Der vil du finne gode råd til hvordan du kan hjelpe deg selv til bedre søvn.

Det er bra at du har fritidsaktiviteter - det er viktig å fortsette med. Selv om du gjerne blir sliten når du trener er det en "god slitenhet" som er bra for deg. 

Husk at dette er en liten periode i livet ditt - det vil bli bedre etterhvert. 

Jeg ønsker deg lykke til.

Med vennlig hilsen helsesykepleier