Hvordan kan jeg bli mer utadvendt å snakke mer med folk?

Hei jente 13 år.

Det er så bra at du nå snakker mer med folk enn du gjorde tidligere! Du er på rett vei!

Første punkt for å klare og bli mer sosial og ta mer initiativ, er å bestemme seg for å gjøre det. Her er du allerede på god vei. 

Det neste er å øve hjemme. Du kan øve foran speilet hjemme. Deretter kan du øve på de nærmeste vennene. Begynn å ta ordet. Begynn å si hva du mener om forskjellige saker og emner. 

Deretter kan du øve på å komme med kommentarer, når dere er flere sammen i friminuttene, ikke bare de nærmeste vennene. Når du er blitt vant til det, kan du øve deg på å si lengre setninger, ta ordet. 

Det neste er å rekke opp hånda og svare i timene. Det å stille spørsmål til det læreren eller andre elever sier, er også bra. Før du rekker opp hånda, kan du si inni deg, formulere setningen på hva du har tenkt å si. Om det ikke kommer ut helt slik du tenkte, gjør ikke det noe. 

Det å øve på kroppsspråket er også en god ting. Hvis du står med rett rygg, puster du fritt. Hvis du har føttene litt fra hverandre, står du stødig og tar litt mer plass. Volum og fasthet i stemmen kan du også øve på. I stedet for å snakke med tynn, lys stemme, høres man bedre hvis man legger stemmeleiet i en litt lavere tone. 

Å lære seg å ikke bry seg hva andre mener om en, er også en prosess. Å styrke selvfølelsen kan gjøres stegvis og bevisst. Det er gode tips i de vedlagte artiklene.

Det å finne ut hvem man er, hva man står for av verdier er også en del av den følelsen man har om seg selv, selvfølelsen. Hvem er du? Hva vil du? Hva mener du om forskjellige ting? Hva gir deg glede? Når man er sitt egentlige jeg bevisst, er stolt av den man er vil det synes på utsiden. Når man møter mennesker som tror på seg selv, er stolt av seg selv og som viser det, går de med rett rygg og møter blikket til de man møter og viser omsorg og vennlighet. Si til deg selv det du ville sagt til en venninne. Vær glad i deg selv! 

Du kan også snakke med helsesøster/helsesykepleier om dette. Ta med utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og eventuelt svaret her. Da har dere et godt utgangspunkt for en samtale. 

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no