Strever med å være sosial, hatt panikkanfall. Snakke med helsepersonell?

Jente, 14

Hei! Jeg går i 9.klasse nå og har strevet med å være sosial og rundt andre folk siden 7.klasse. Først trodde jeg bare at jeg var sjenert men nå det siste året har jeg fått et par panikk-anfall. Jeg er veldig redd for å bli dømt, jeg svetter enkelt og blir nervøs av mye. På skolen soner jeg ut og får ikke med meg noe, jeg er redd for å si noe til venner, familie og helsepersonell på skolen. Burde jeg snakke med helsepersonell? Guttene i klassen er ignorante og vet ikke at jeg er i klassen. Jentene i klassen har satt et høyt nivå på hvordan man skal se ut og oppføre seg og jeg er ikke sånn som de. Hver gang jeg hører noen le tror jeg de ler av meg. Da jeg må si noe høyt i klasserommet eller i en presentasjon svetter jeg mye og klarer ikke lese ordentlig. Bokstavene blir stokket om. Vennene mine sier at det kan være sosial angst men jeg vil ikke at det skal være det. Hva kommer folk til å synes om meg? Jeg er redd for skolen og folkene der. Noen tips?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Du bør snakke med helsepersonell!

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen.

Kanskje kan du også snakke med foreldrene dine/de foresatte om dette?

Hvis det er vanskelig å forklare kan du vise utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med.

Mens du venter på hjelp kan du jobbe med hvordan du ser på deg selv, selvfølelsen din. Det å styrke seg selv, snakke fint til seg selv er viktig. En god selvfølelse er som "vaksine" mot vanskelige ting i livet.

Dette kan du også snakke med helsesykepleier om.

Mange av oss kan tenke at de ler av oss når vi hører noen le. Men det er ikke tilfelle.

Vi kan ikke vite hva andre tenker, gjør eller ler av, før vi har snakket med dem. Når noen står sammen og ler, er det fordi en av dem har sagt noe morsomt, kanskje om seg selv, en humorserie, en vits eller noe annet morsomt.

Det er dette du skal tenke når du hører noen le. Da kan du smile for deg selv over at noen har det morsomt sammen.

Samtidig med at du jobber med hvordan du ser på deg selv kan du også jobbe med å ikke bry deg om hva andre tenker synes om deg. De har uansett ikke noe med deg, den du er og dine ting. Det er du som har.

Jobb med ikke å bry deg om hva andre mener! Jobb med å være deg selv og være stolt av den du er!

Begynn å snakke deg selv opp! Begynn å se den fine jenta du er!

Det å finne ut hvem en er, hva en står for av verdier er en del av den følelsen man har om seg selv, selvfølelsen; holdninger, verdier og meninger definerer den en er inni seg, det indre selvet.

Hvem er du? Hva vil du? Hva mener du om forskjellige ting? Hva gir deg glede?

Når en er sitt egentlige jeg bevisst, er stolt av den en er vil det synes på utsiden.

Når en møter mennesker som tror på seg selv, er stolt av seg selv og som viser det, går de med rett rygg og møter blikket til de man møter og viser omsorg og vennlighet. Når du liker deg selv, har du ikke bruk for de du ikke kjenner.

Under her er noen artikler som kan være til hjelp for deg.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 11.9.2021