Jeg sliter med å sovne om kvelden.

Jente, 13

Hei. Jeg er en jente på 12 snart 13 og sliter veldig med å sovne om kvelden. Mamma og pappa blir ganske sinte og frustrerte pågrunnav dette. Jeg har prøvd og legge meg tidlig men jeg sovner fortsatt ikke, har også prøvd og stå opp tidligere. Har prøvd å trene og bli sliten før jeg skal legge meg, men til ingen nytte. Har også prøvd sånn te som gjør at man blir trøtt eller noe. Det meste av grunnen til at de blir så sinte er at om morningene så klarer jeg bare så vidt å få meg opp av senga. Jeg har alarm på om morningen. Det som er, er at jeg liksom om morningene tenker at fem minutter til kan vel ikke skade. Også sovner jeg igjen, mamma vekker meg heldigvis de fleste gangene jeg ikke våkner av meg selv, men dette gjør at hun blir sint fordi jeg sovner. Mamma og pappa bare sier at det er bare å sovne, men det er ikke det får meg. Jeg får det bare ikke til. Jeg ligger i senga med øynene lukket uten teknologi i flere timer uten å sovne. Er på mobilen litt før jeg skal sovne. Hjelp meg!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Jeg skjønner godt at det er slitsomt å legge deg, og bli liggende våken lenge før du faller til ro.
Det hjelper ikke å forsøke å tvinge seg til å sove, for dess mer en fokuserer på det, dess lettere blir det at en girer seg opp, slik at søvnen uteblir.
Jeg tror også det er lurt å snakke med dine foreldre om at det er lurt å ikke ha så mye fokus på at du MÅ sovne, da det i seg selv virker mot sin hensikt ; at du blir stresset og mer våken.

Jeg legger ved en artikkel med gode søvnråd.
Utover det vil jeg anbefale deg å lytte på dette lydsporet med avspenningsøvelser etter du har lagt deg. Det er ikke sikkert du får det til til å begynne med, men etter hvert som du blir vant til det, kan det være det hjelper deg å finne ro, slik at du sovner.

For noen hjelper det å lese i en bok, da det hjelper å få tankene bort fra det vanlige. Mobil og nett frarådes, da lyset i disse kan stimulere hjernen gtil å bli mer våken.

Jeg håper at noe av dette og vedlagte artikler kan være til hjelp.

Lykke til.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 30.1.2019

Oppdatert: 30.1.2019