Hjelper det å ligge i senga og late som man har sovnet?

Hei

Hvis du ikke får sove, så hjelper det kroppen din å ligge i sengen og bare hvile. Den får ikke samme restitusjon som når du sover, men kroppen får også hvilt seg og "ladet batteriene dine". Så ta det helt med ro, å sove lite en natt her og der går helt fint.

Det er når man har mye vanskeligheter med å sove at man trenger hjelp. Her kan helsesykepleier på skolen, fastlegen eller foreldrene dine hjelpe deg. Men sånn som du har opplevd nå går helt fint, selv om man blir sliten senere.

Når man har vanskeligheter med å sovne og har prøvd mye så er det vanlig at man kan bli "over-trøtt", som vi kaller det,og kanskje også stresset. Da blir det vanskeligere å roe seg ned og sovne.

Mitt råd til deg er: tenk over hyggelige minner, og kanskje hør litt på lydbok eller les i en bok til du blir trøtt. Hold deg unna skjermer, som mobil, nettbrett og tv. De gjør oss ofte mer våkne.

Hvis du ikke får sove kan du gjøre noe som du syns er kjedelig. Som å rydde litt forisktig på rommet (pass på at du ikke vekker de andre i familien), i klesskapet eller tegne litt. Gjør dette i litt tid, ca 10-15 minutter og prøv igjen. 

Helst ikke gjør så mye i sengen, det er et sted kroppen vår skal ha som "sove sted". Når du innøver gode rutiner over tid, så kommer det til å være enklere å få roet seg ned og sove senere. 

Vi har en del artikler som gjelder søvn og gode hverdagsrutiner. Les disse, de kan hjelpe deg!

 Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen rådgiver innen adferdsvitenskap, ung.no.