Har jeg noen form for angst?

Hei jente 20 år.

Jeg forstår at det er utfordrende for deg og hindrer deg i å ha et normalt liv om du opplever at du får diare og oppkast når du skal av gårde til steder du ikke har kontroll på toalettforholdene. 

Om du har en form for angst, eller ikke er ikke noe jeg kan si med sikkerhet, men det kan høres ut som det er en sammenheng med ditt behov for å ha kontroll? Og når en opplever mangel på kontroll, kan angsten ofte melde seg.

Du skriver at du begynner å grue deg lang tid i forveien. Slik gruing er nok med på å sette i gang prosessen og du danner deg en forventning om at du kommer til å kaste opp og få diare. Kropp og psyke henger sammen og mange opplever mageproblemer når en er stresset, nervøs eller redd. 

Derfor vil jeg anbefale deg å bli litt bevisst din egen tenkning og hvordan du kan hjelpe deg selv til å få et mer avslappet forhold til egne tanker og forventninger. Forsøk å øve deg på å utsette gruingen til f.eks. den samme dagen du skal ut. Hver gang gruetanken dukker opp, stopper du deg selv og forteller deg selv at du skal grue deg, men ikke i dag, du skal vente til den dagen du skal ut.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med noen om dine plager. Sammen med den terapeut eller psykolog kan dere finne ut hva som kan være den beste hjelpen for deg og hva du kan gjøre for å komme ut av den negative spiralen av forventning. 

Ta kontakt med fastlegen din. Her kan du få hjelp til å bli henvist til noe du kan snakke med. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no