Jeg er redd for mennesker

Hei

Så vondt å høre at du har det sånn som dette. 

Jeg forstår så godt at dette er et stort problem for deg. 

Du lurer på flere ting og jeg skal forsøke å svare på alt sammen. 

Basert på det du skriver er det helt klart at du kjenner på et ubehag i sosiale situasjoner. Det er mange som opplever å ha det sånn og man er kanskje ekstra sårbar for å oppleve utfordringer i sosiale situasjoner i ungdomsalderen. Det er imidlertid stor forskjell på å oppleve seg sjenert, forsiktig, nervøs og ukomfortabel i sosiale situasjoner vs. det å oppleve sterkt ubehag som påvirker hverdagen i stor grad. Da kan det være en mulighet for at vi snakker om det vi kaller for sosial angst. Det er imidlertid veldig vanskelig for meg å svare på om det du opplever er sosial angst eller ikke. 

Sosial angst handler om frykt eller redsel knyttet til sosiale situasjoner. For noen så kan redselen være knyttet til en eller noen få bestemte situasjoner, spesifikk sosial angst. Hos andre kan man oppleve intens frykt bare man er sammen med andre mennesker og frykten er knyttet til flere ulike sosiale situasjoner, generalisert sosial angst. Sosial angst handler om frykt for å dumme seg ut eller komme i et dårlig lyst. Symptomene ved sosial angst er de samme symptomene som for andre typer angst (uro, hodepine, kvalme, nummenhet i hender og føtter, muskelspenninger, muskelsmerter, problemer med å svelge, pustevansker, konsentrasjonsvansker, skjelvinger, irritabilitet, svetting, hjertebank, svimmelhet, tristhet), men trigges altså av sosiale situasjoner. 

For noen kan dette går over av seg selv, mens andre har behov for hjelp. Jeg synes du skal ta kontakt med fastlegen din, helsesykepleier på skolen eller Helsestasjon for ungdom for å finne mer ut av dette. 

Du lurer også på hva du kan gjøre når dette skjer. Redsel er en del av kroppens alarmsystem som skal beskytte oss mot fare. Angst er en fryktreaksjon i kroppen selv om vi ikke befinner oss i faktisk fare. Kroppen reagerer som om det var en løve i rommet, når det i virkeligheten "bare" er mennesker på butikken. Angst er på mange måter derfor en falsk alarm. Det er derfor viktig at du ikke begynner å unngå situasjonene som utløser denne falske alarmen. Det er viktig at du får erfaring med at disse situasjonene ikke er farlige. Jo flere erfaringer du får med det, desto mindre ubehag vil du etterhvert oppleve. 

Mange synes at det hjelper å flytte fokus når man opplever å bli veldig engstelig. Det finnes noen fine pusteøvelser som man kan gjøre hvor som helst. Disse øvelsene bidrar til at kroppen slapper mer av og man opplever å bli roligere. Hvis du trykker her får til tilgang til mange fine øvelser.

Jeg håper dette er til hjelp for deg. 

Jeg sender deg mange gode tanker. 

Med vennlig hilsen psykolog