Er det farlig å drikke en flaske Cola hver dag?

Hei!

Det er nok ikke direkte farlig å drikke en Cola hver dag, men det er ikke sunt for kroppen heller. Om noe man gjør i kostholdet er farlig eller ikke, kommer i mye større grad an på helheten i kostholdet, enn enkeltfaktorer. Det betyr at hvis du har et kjempesunt kosthold ellers, så får ikke du dårlig helse av å drikke en Cola om dagen, men hvis du har generelt et dårlig kosthold, vil den Colaen være skumlere, fordi totalen blir så dårlig.

0,5 L Cola inneholder like mye sukker som det en 16-åring maksimalt skal ha i løpet av en hel dag. Og da er alt sukkeret som er "skjult" i mat regnet med. Det betyr at du ikke har plass til å spise eller drikke noe annet med sukker, om du inntar en cola hver dag. Dessuten er det en stor mengde sukker og syre på en gang, noe som ikke er bra for tennene dine.

Brus gir ingen metthetsfølelse, men mye kalorier. Det er derfor fort gjort å få i seg for mange kalorier om man drikker mye brus, og det kan føre til overvekt.

Når man tar en blodsukkertest så er det ofte fastende. Det betyr at man ikke har drukket eller spist noe de siste 6-8 timene før testen. Da er det helt vanlig at blodsukkeret er lavt. Hvor lavt det er, er individuelt, og kommer an på mange faktorer som vi ikke alltid kan styre, og det kan forandre seg fra gang til gang. Dette er ikke noe du må legge vekt på. Det skyldes nok ikke at du drikker Cola. Hvis blodsukkeret derimot er høyt selv om man har fastet, da er det et varseltegn, og kan bety at man har diabetes type 2.

Det vil være bra for deg å kutte ned på brusdrikkingen din. Det er ikke bra for tennene, kan lede til overvekt, og du bruker opp hele sukkerinntaket ditt på den ene brusen. Å gå over til sukkerfri brus vil være en kjempegod start! Finn en måte som kan motivere deg til å gjøre endringer. Om du så klarer å halvere brusinntaket, så er det kjempebra.

Her kan du lese mer om å endre vaner i kostholdet.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no