Er det skadelig for helsen min å drikke en boks brus om dagen?

Jente, 13

Hei. Jeg har i det siste (de siste to ukene) drukket 1 boks (0,33 l) brus hver dag. Grunnet til det er nok fordi vi har hatt veldig mange bokser julebrus denne perioden. Jeg lurer på om dette er veldig usunt for meg? Jeg trener hver dag. Og når vi går tom for julebrus kommer jeg til å slutte å drikke brus hver dag. Nå drikker jeg det bare fordi vi har veldig mye, men vi pleier ikke å ha brus hjemme til vanlig. Dette blir altså da ikke en vane, men en periode jeg drikker det. Nå skal det sies at jeg også har hatt perioder der jeg drikker mye brus også går vi tom og da slutter jeg. Men er det veldig skadelig for helsen min?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er ikke bra for helsen å drikke brus hver dag, fordi det er såpass mye sukker i brus. Når du drikker 0,33 L brus i løpet av en dag, så får du i deg 35 g sukker, og du skal maks ha 50 gram på én dag, samlet for alt du spiser og drikker. Det er altså stor sjanse for at du flere dager i uka får i deg for mye sukker.

Et for høyt inntak av sukker i kostholdet kan gi hull i tennene, overvekt og mangel på næringsstoffer (fordi brusen erstatter annen sunn mat).

Selv om dere har mye rester etter jula nå, forsøk å spar det til helgen og ta heller en brusboks fredag og lørdag.

Les mer:Slik blir du kvitt søtsuget!

Neste år kan du kanskje tipse foreldrene dine om å ikke kjøpe inn så mye at det blir rester langt ut i januar? Eller kjøpe et sukkerfritt alternativ, som tross alt er mye bedre for helsa, selv om man ikke burde drikke det daglig heller.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 10.1.2021

Oppdatert: 10.1.2021